صوفيا فيرغارا ، 49 سنة ، تتباهى بامتصاص عضلاتها في ملابس السباحة أثناء ركوب عوامة في المسبح

  • تتباهى صوفيا فيرغارا بساقيها وأرجلها المتناغمة للغاية في فيديو على إنستغرام من العطلة.
  • ال 49 عاما حاولت الممثلة ركوب ثور قابل للنفخ في حوض سباحة ، مما أظهر روح الدعابة والقوة البدنية الملحمية.
  • تستمتع بالمشي وطريقة لاغري وتحافظ على أ نظام غذائي متوازن للبقاء في حالة جيدة.

    تتمتع صوفيا فيرغارا بسيقان قوية للغاية استفادت منها جيدًا في مقطع فيديو مرح على إنستغرام وهي تركب ثورًا قابل للنفخ احتفالًا بيوم الرابع من يوليو. صوفيا تهز قطعة واحدة بيضاء مع قواطع جانبية تعطي المتابعين لمحة عن عضلات البطن وأرجلها الطويلة المنحوتة.

    أفضل شيء عن الرابع؟ هل يمكن أن تكون وجبات الشواء اللذيذة أو الاحتفالات العائلية المفيدة؟ بالنسبة لي ، أشاهد صوفيا وهي تحاول (وتفشل) في ركوب ثور قابل للنفخ في حوض السباحة الخاص بها. لا تتناسب ساقاها المتناسقة مع هذا الثور الغاضب الذي يطفو بسلام فوق سطح الماء ، حيث تكافح للحفاظ على مركز جاذبيتها. لكن مهلا ، هذا يتطلب بعض القوة الأساسية الرئيسية وبنظرة ملابس السباحة صوفيا ، فهي بعيدة كل البعد عن هذه الفئة.

    “لا بوينو” ، تقول النجمة البالغة من العمر 49 عامًا أن زوجين يسقطان لاحقًا ، ولا يسعني إلا الضحك. معجبو صوفيا يقدرون روح الدعابة التي تتمتع بها بينما يعترفون بشخصيتها الرياضية: “يا لها من نعمة ،” قال أحدهم. وضع آخر مشاعرهم ببساطة: “😂😂😂😂👏👏”.

    يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

    أتساءل كيف هذا عائلة عصرية عززت الشب لها عضلات البطن والساقين؟

    حسنًا ، ليست مفاجأة هنا ، لكنها مكرسة للتدريبات الخاصة بها وتقوم بشيء نشط من خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل ، عندما يسمح جدولها الزمني ، كما أخبر مدربها ماري كلير.

    (ملاحظة جانبية: انظر إلى كيف تبدو مؤخرتها في هذا Instagram!)

    يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

    ومع ذلك ، عندما تكون مشغولة أو متعبة ، فإنها تحرص على منح جسدها فترة راحة. وصفت مدربتها جينيفر ياتس من استوديو Metamorphosis “عليك أن تدع جسدك يرتاح ، حتى لو كنت تمارس الرياضة لبضعة أيام خلال الأسبوع” ، “لهذا السبب نتناوب مع صوفيا. لدينا أيام بين الراحة. وقالت جنيفر “إذا استنفدت العضلات ، فأنت أكثر عرضة للإصابة” ماري كلير.

    صوفيا ليست من أشد المعجبين بالركض. (المشاهير ، هم مثلنا تمامًا!)

    بدلاً من ذلك ، تفضل المشي على جهاز المشي على منحدر مرتفع لبناء عضلات مؤخرتها ورجليها. قالت جينيفر إنها تقفز أحيانًا على الدراجة لتدور ، لكن المشي هو نقطة انطلاقها. حسنًا ، هذا يفسر لياقتها الرياضية في هذه الصورة الشاطئية.

    يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

    من بين الأشياء المفضلة الأخرى في صوفيا هي طريقة Lagree ، وهي تمرين مستوحى من بيلاتيس يستخدم آلة ذات منصة منزلقة وكابلات تسمى Megaformer ، كما قالت جينيفر. شكل. قالت جينيفر: “صوفيا تحب طريقة لاغري لأنها ترى النتائج بسرعة ، وهي سهلة على مفاصلها بينما لا تزال عالية الكثافة”. يركز التمرين على زيادة القوة والمرونة والتوازن.

    كما أنها تستخدم الأوزان والأجراس عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية في منزلها ، وفقًا لما ذكرته شكل.

    يتم استيراد هذا المحتوى من Instagram. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

    كما هو موضح في حسابها الأخير على Instagram ، لا تزال صوفيا بشرية ، ومع ذلك تأتي الرغبة الشديدة لدى الإنسان. هل تعلم أن لديها أسنان حلوة كبيرة؟ الحلوى المفضلة لديها هي الكعكة ، الناس ذكرت.

    إن الحفاظ على نظامها الغذائي متوازن يساعدها على الاستمتاع بجميع الأطعمة المفضلة لديها بينما لا تزال تشعر وتبدو صحية قدر الإمكان. صوفيا تأكل الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ، كل ذلك مع الحفاظ على حصصها تحت السيطرة ، وفقًا لـ PopSugar.

    تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

    “عندما أتدلى ، أمارس الرياضة بشكل أكثر صعوبة في اليوم التالي. شعاري في التمرين بسيط حقًا: لا ألم ، لا كعكة! ” قالت صوفيا الناس.

    ستعمل من أجل الكعكة! استمر في فعلك يا سوف!

    يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io


#صوفيا #فيرغارا #سنة #تتباهى #بامتصاص #عضلاتها #في #ملابس #السباحة #أثناء #ركوب #عوامة #في #المسبح